6 Cara Praktis Menjaga Kesehatan Mata

Mata adalah salah satu bagian paling penting bagi kehidupan manusia. Dan menjaga kesehatan mata telah menjadi kebutuhan wajib bagi setiap orang. Dengan memiliki mata normal dan sehat, kita bisa menikmati keindahan dunia dan melakukan aktivitas sehari hari dengan mudah. Tapi adakalanya kesehatan mata menurun yang dikarenakan oleh berbagai macam faktor. Hal ini tentu sangat tidak Anda inginkan bukan?

Menjaga mata kita agar tetap sehat dan berfungsi normal bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja dengan berbagai macam cara. Nah berikut ini akan dibahas cara praktis untuk menjaga kesehatan mata.

  1. Konsumsi Makanan Yang Sehat

Menjaga kesehatan mata bisa dimulai dari menu makanan yang Anda konsumsi. Pilihlah makanan bernutrisi dan mengandung asam lemak omega 3, zinc, dan vitamin C & E. Makanan yang mengandung nutrisi tersebut dapat membantu menangkal masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia Anda seperti degenerasi makula dan katarak. Contoh makanan tersebut adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung, kemudian Anda bisa mengkonsumsi ikan salmon, tuna, telur, kacang-kacangan serta jeruk.

  1. Berhentilah Merokok

Merokok dapat menyebabkan gangguan pengelihatan dan bisa menyebabkan penyakit katarak.

  1. Gunakan Kacamata Hitam

Ketika Anda bepergian atau sekedar menjalankan rutinitas diluar ruangan yang terkena paparan sinar matahari langsung, ada baiknya Anda menggunakan kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari bahaya paparan sinar ultraviolet (UV) dari matahari. Terlalu banyak paparan sinar UV yang masuk ke mata, bisa meningkatkan resiko terserang penyakit katarak dan penurunan pengelihatan di pusat mata (degenerasi makula).

  1. Gunakan Kacamata Pelindung Kerja

Jika Anda bekerja di area berbahaya seperti tempat bahan kimia atau bekerja dengan menggunakan alat las, maka sebaiknya Anda menggunakan kacamata pelindung. Karena bahan kimia yang menguap dan menyebar lewat udara dapat merusak mata. Begitu juga dengan sinar yang dihasilkan oleh alat las bisa membuat mata Anda buta sesaat.

  1. Jangan Terlalu Lama Berada Di Depan Layar Komputer

Terlalu lama memandangi layar komputer/laptop dan bahkan layar handphone yang menyala dapat menyebabkan ketegangan pada mata, pandangan menjadi kabur, bisa menyebabkan rabun jauh, mata menjadi kering bahkan membuat sakit kepala, leher, punggung dan juga bahu.

Tetapi jika pekerjaan Anda tidak bisa terlepas dari layar komputer, maka ada baiknya jika Anda melakukan tips berikut :

Istirahatkan mata atau alihkan pandangan Anda dari layar komputer setiap 20 menit sekali. Lalu alihkan pandangan Anda ketempat yang jauh sekitar 20 kaki atu sekitar 6 meter selama 20 detik. Kemudian setiap 2 jam bangun dari tempat duduk Anda dan beristirahatlah sekitar 15 menit.

  1. Periksakan Mata Anda Secara Teratur

Jangan lupa untuk selalu memeriksakan kesehatan mata Anda ke dokter ahli mata secara rutin, dan mintalah saran untuk segala keluhan yang mungkin Anda alami.

Itulah 6 cara praktis yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata. Mata yang sehat dan normal seharusnya bisa Anda dapatkan hanya dengan mengerti cara menjaganya dan disiplin untuk tidak merusaknya dengan kebiasaan Anda. Semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *